Maja Milićević je učiteljica Transcendentalne meditacije i joge sa više od 30 godina iskustva. Prvu obuku je završila kao osamnaestogodišnjakinja u Ukrajini i Švajcarskoj, a znanje je produbljivala kroz učenje Mahariši Maheš Jogija, kao i kroz specijalizacije iz terapeutske joge, ajurvede i marma terapije. Master je u menadžmentu u sportu i predstavnik za Srbiju u European Yoga Federation i World Movement for Yoga & Ayurveda. Osnivač je Holističke akademije “Maya” i Škole za joga učitelje. Sarađuje sa brojnim istaknutim ličnostima i kompanijama, među kojima su Novak i Jelena Đoković, Janko Tipsarević, Severina, SAJ jedinica, Delta Holding i BMW. Autorka je dva DVD-a i dvije knjige o jogi i ličnom razvoju, sa bogatim predavačkim i mentorskim iskustvom.

Njena vezanost za jogu je počela veoma rano – sa samo 13 godina je počela da praktikuje jogu i meditaciju.

“Bavila sam se sportom i bilo mi je važno da pravilno dišem, da budem fleksibilna, bez povreda i da se zdravo razvijam. Istovremeno sam tragala za dubljom duhovnošću. Još kao dijete, bila sam izuzetno intuitivna i osjećala sam da me joga i meditacija vode putem koji je mnogo dublji od fizičkog vežbanja. Kada sam uvidjela koliko joga i meditacija mogu da promijene život na bolje, prirodno sam poželjela da to podijelim. Vrlo rano sam osjetila da je to moj put – da ljude vodim ka miru, stabilnosti i boljem kvalitetu života”.

Milićević smatra da je najdublja vrijednost pri upražnjavanju joge i meditacije stabilnost. Joga je naučila da ostane mirna i fokusirana čak i u najizazovnijim životnim periodima i smatra je velikim saveznikom  u smanjenju stresa.

“Joga i meditacija doslovno resetuju nervni sistem. Duboko disanje i meditacija snižavaju nivo kortizola, usporavaju ritam tijela i vraćaju nas u stanje prirodnog unutrašnjeg balansa. Disanje je direktna veza sa vagusnim nervom. Kada udah i izdah usporimo, aktivira se parasimpatički sistem, dio zadužen za regeneraciju, smirenje i mentalnu jasnoću. Kad govorimo o tehnikama, prva i najvažnija je transcendentalna meditacija, ona je baza, jer najbrže otpušta duboki stres i vraća nervni sistem u ravnotežu. Uz to, preporučujem i vježbe za kičmu, posebno ‘5 Tibetanaca’ za energiju i vitalnost, kao i jednostavne tehnike disanja koje svako može da radi i na poslu”, savjetuje Milićević.

Redovno praktikovanje joge ima veliki uticaj i na mentalnu jasnoću i koncentraciju, a može pomoći i ljudima koji se bore s anksioznošću ili nesanicom.

“Kada se tijelo smiri, misli se usmjeravaju. Joga reguliše djelove mozga koji su odgovorni za fokus, donošenje odluka i kreativnost. Joga i meditacija smanjuju i adrenalin, čime se  usporava unutrašnji ritam i  tijelo vraća u stanje mira. Zbog toga se san poboljšava, a anksioznost prirodno slabi”, navodi ona.

Milićević naglašava da je za duboke i dugoročne promjene idealan ritam Transcendentalne meditacije dva puta dnevno, po 20 minuta.  Uz to, redovna joga, čak i kratke rutine, na duge staze donosi ogromne promjene u stabilnosti, energiji, jasnijem umu i kvalitetu sna. Po njenim riječima, joga ne zahtijeva posebnu fleksibilnost, već se prilagođava svakome, bez obzira na godine ili kondiciju.

“Poenta nije u savršenim položajima, već u prisutnosti, disanju i blagom pokretu”, ističe naša sagovornica, dodajući da je pravilno izvođenje vježbi bitnije od njihovog intenziteta.

“Pravilnost je ključ. Bolje je vježbati kratko i svakog dana nego povremeno i intenzivno” stav je Maje Milićević.

“Hatha joga je najbolji početak, jer je nježna, jasna i uvodi u osnove pokreta i disanja, dok je terapeutska joga idealna za svakoga, jer se potpuno prilagođava pojedincu, njegovim mogućnostima, eventualnim povredama i potrebama”, preporučujući kratku rutinsku vježbu  koju svako od nas može uklopiti u svoj dan.

“Dovoljno je pet minuta disanja, nekoliko jednostavnih pokreta za kičmu, kratka relaksacija i veoma brzo će se osjetiti pomak. Što se održavanja motivacije i redovnosti tiče, potrebno je započeti malim koracima. Kada osjetite prve rezultate –  bolji san, više energije, manje napetosti, motivacija dolazi prirodno”, poručila je.

S obzirom da krajem mjeseca dolazi u Bar, Maju smo pitali šta konkretno priprema i kakvu energiju želi da donese.

“U Baru ću boraviti povodom najave kursa Transcendentalne meditacije koji će biti organizovan 28. i 29. novembra, uz podršku Joga centra How2Be (H2B) na čelu sa Sanjom Čolić, kao i ‘G Star’ hotela u Sutomoru, koji su omogućili da se ovaj program sprovede u Crnoj Gori. Cilj je da ljudi za samo nekoliko dana nauče kako da se duboko opuste i dožive jedinstvenu i duboku unutrašnju tišinu i mir kroz jednostavnu i veoma efikasnu tehniku. Želim da ljudima donesem tehniku koja brzo oslobađa stres, vraća mentalnu jasnoću i podiže životnu energiju. Želim da donesem mir, stabilnost i lakoću. Želim da ljudi osjete koliko život može biti jednostavniji kada se vratimo sebi, kroz dah i tišinu. Briga o sebi nije luksuz, već potreba. Kada njegujemo svoj unutrašnji mir, sve ostalo u životu počinje prirodno da se slaže”, zaključila je Maja Milićević.

The post Maja Milićević: Jedan pravilan udah može promijeniti dan first appeared on BARinfo.