“Nije kasno da se s proljeća krene sa trenažnim procesom, ali je moja sugestija da se to radi konstantno. Možda je najbolje da se počne zimi, a ljeti se napravi ‘finiš’, koji se tiče građe organizma. Ipak, postoji tu jedan mali problem – zimi su praznici, hladno je, pa ljudi ne vole da provode vrijeme u teretani. Sve to razumijem, ali bi trening trebao da bude stil života. Vjerujem da svako može da izdvoji sat ili malo više za sebe i svoje tijelo. Ako gubimo vrijeme na telefone, ostajemo do kasno, ili izlazimo, onda možemo i da se posvetimo treningu”, savjetuje Tomović.

Do sada je sa klijentima imao preko hiljadu uspješnih “transformacija” iako taj proces nije nimalo lak.

“Svi moji prijatelji su zadovoljni, a za ovih nekoliko godina sam naročito ponosan na transformaciju klijenta koji je imao 155 i došao na 98 kilograma. To je trajalo šest mjeseci sa dijetom, koja je podrazumijevala i kalorijski deficit i pet treninga nedeljno. To je zdravo mršanje, tijelo se navikne na zdrav način ishrane. U vremenu u kome živimo, teško je zdravo se hraniti, jer je takve hrane sve manje. Ali ako želimo da napravimo rezultate, bitno je da pripremamo hranu u skladu sa planom koji slijedi sve nutritivne elemente i preporuke. Čim neko vidi da mu se kilaža smanjuje, dobije motivaciju da nastavi”, kaže Tomović.

Personalni treneri su sve zastupljeniji, a taj vid brige o tijelu ima sve više sljedbenika.

“Ovim poslom se bavim od 2015.godine. Tada ih nije bilo mnogo, dok je sada situacija znatno drugačija. Vrlo mi je drago što je tako. Treba skupiti snage i volje i izaći iz zone komfora, prvenstveno zbog zdravlja. Programe ishrane pišem na osnovu krvne grupe. Zdrave masti i proteini se konzumiraju ujutro. Ako uzimamo ugljene hidrate za doručak, imamo visok insulinski skok, što nije dobro. Problem su slatkiši, jer nam se često javlja potreba za nečim slatkim. Ugljene hidrate možemo uzeti za ručak, jer su potrebni za trening. Kada se uspješno okonča proces mršavljenja, moji klijenti vole da razmjenjuju iskustva o tome kako su došli do rezultata”, dodaje Tomović.

Potencira da je, uz pravilnu ishranu, jedan od najboljih prijatelja čovjeka – voda.

“Ljudski organizam se sastoji od 80 posto vode. Čak su nam i mišići velikim dijelom izgrađeni od nje. Ljudi često zaborave koliko je važna hidratacija, a voda je život. Pristajem na rad isključivo sa osobama koje se striktno pridržavaju pravila. To je ključ uspješne transformacije. Oni mene poštuju isto koliko i ja njih, ali disciplina mora da postoji. Ponavljam, kada ljudi vide rezultate, odmah nastaje dodatna motivacija. Svako želi da izgleda lijepo, ali to nijelako postići. Potrebna su odricanja u ishrani, ali i trening. Interesantno je istaći da je veći broj dama koje treniraju, nego muškaraca. One žele da lijepo izgledaju tokom proljeća i ljeta. Mogu reći da je disciplina kod dama, malo veća nego kod muškaraca”, otkriva Tomović.

Nikola je vrlo disciplinovan, sam kaže da je “vojnički” nastrojen, pa to pokušava da prenosi i na druge.

“Iako djeluje da je pet treninga nedeljno mnogo, nekada mora tako. Za definiciju i lijepo tijelo nekada su dovoljna i tri treninga. Radi se i kardio trening. Bio sam šest puta državni šampion u bodi bildingu, internacionalni šampion. Najdraža mi je medalja sa Svjetskog prvenstva, Mister Universe overall champion i Diamond champion. Treniram dva puta dnevno, što je možda mnogo, ali je moj stil života na koji sam se navikao. Odmorim malo oko novogodišnjih praznika i napunim baterije”, zaključuje naš sagovornik.

Nikola je i ljubitelj sportskih automobila, a često u saradnji sa drugovima iz kluba, organizuje humanitarne akcije, kao što je nedavna za malu Hanu iz Podgorice. Zahvalnost, ističe, duguje direktoru Sportskog centra Božidaru Jankoviću, koji im već četvrtu godinu zaredom ustupa prostor ispred Dvorane “Topolica” za održavanje humanitarnih auto-moto akcija.

The post Tomović: Trening bi svima trebao da bude stil života first appeared on BARinfo.

Četvrto izdanje ovog događaja bilo je posvećeno prikupljanju sredstava za operaciju djevojčice Hane iz Podgorice kojoj je neophodan hirurški zahvat radi uklanjanja ciste na mozgu. Zahvaljujući organizaciji kluba „Tuning Club Street“ i velikoj solidarnosti građana, prvobitni cilj od 5.000 eura ne samo da je ostvaren, već i značajno premašen, pa je ukupno prikupljeno 7.780 eura.

Na platou ispred dvorane okupilo se oko 400 automobila i 130 motora. Pored učesnika iz svih crnogorskih gradova, humanost na djelu pokazali su i gosti iz Bosne i Hercegovine, Hrvatske i Srbije, čime je ovaj skup dobio regionalni karakter. Organizator Nikola Tomović nije krio oduševljenje postignutim rezultatima i masovnošću skupa.

„Oduševljen sam odazivom, a p osebno me raduje što su, pored učesnika iz svih gradova Crne Gore, stigli i gosti iz drugih država. To zajedništvo i spremnost ljudi iz regiona da se okupe oko istog cilja i pomognu maloj Hani zaista je nadmašilo sva naša očekivanja“, istakao je Tomović.

Kao znak priznanja za trud i posvećenost održavanju vozila, za najbolje učesnike obezbijeđeno je čak 65 pehara. Nagrade su dodijeljene u više kategorija, uključujući Top 20 auta i Top 10 oldtajmera, a birani su i najljepši detalji poput boje, točkova, enterijera i eksterijera. Tri najreprezentativnija modela na skupu podijelila su glavnu nagradu „Best of Show“.

Realizaciju skupa pomogli su i brojni pojedinci i kompanije, a među onima koji su pružili podršku su Božidar Janković, „Pizza pub“, Auto kuća „Šćekić“, Vodovod Petrovac, Mini automobili, „Kod Kumare“ i „Garage Bar“. Uspješno sprovedena akcija još jednom je potvrdila snagu zajedništva i spremnost zajednice da se ujedini u borbi za pomoć onima kojima je najpotrebnija.

The post Humanitarni auto-moto skup prevazišao očekivanja first appeared on BARinfo.

Ovogodišnji, četvrti skup, ima za cilj prikupljanje pomoći za malu Hanu iz Podgorice kojoj je potrebna operacija kako bi ljekari uklonili cistu na mozgu.

„Hanina majka Melita obratila mi se za pomoć. Kao klub, odmah smo reagovali i organizovali se da napravimo humanitarni automoto skup. Pozivamo sve ljubitelje automobila da dođu na lijepo druženje i da zajedno napravimo lijepo djelo“, poručio je Tomović.

Iako se ovaj događaj održava već nekoliko godina, svaki put nosi posebnu priču i humanitarnu misiju.

„Sve je krenulo iz ljubavi prema sportskim automobilima i druženja na ulici, gdje smo se i upoznali. Upravo iz toga se rodila ideja da kroz našu strast pomognemo i onima kojima je pomoć najpotrebnija“, kazao je za Radio Bar i Bar Info Tomović.

Interesovanje za ovaj događaj je ogromno, o čemu govori i podatak da je prošle godine učestvovalo preko 300 automobila i motora, a sličan odziv iz cijele Crne Gore i regiona očekuje se i u nedjelju. Za ovogodišnje takmičare obezbijeđeno je čak 65 pehara. Najbolji će se birati u kategorijama: Top 20 auta, Top 10 oldtimer vozila, a po tri pehara biće dodijeljena za najljepšu boju, točkove, enterijer i eksterijer, uz glavnu nagradu „Best of Show“ (Top 3).

„Pozivam sve ljude dobre volje da dođu, podrže ovaj događaj i zajedno pomognemo Hani. Malo nekome znači mnogo“, istakao je Nikola Tomović, koji je, pored toga što je strastveni ljubitelj brzih automobila, uspješan crnogorski reprezentativac u bodibildingu i personalni trener.

Veliku podršku organizaciji i ove godine pružaju Sportski centar Bar i Božidar Janković, kojima organizatori upućuju posebnu zahvalnost.

„Hana vodi najvažniju borbu – borbu za život. Nakon iscrpljujuće dijagnoze i liječenja u našoj zemlji, njena jedina nada za ozdravljenje je nastavak liječenja u Turskoj. Za ovaj korak potrebna su velika finansijska sredstva koja porodica ne može obezbijediti sama. Zato vas molimo da budete dio Hanine priče i pomognete joj da dobije šansu za život kakav zaslužuje“, stoji u objavi.

Uplate za Hanino liječenje mogu se izvršiti na račun: 510-1304989215232-65

The post Za našu Hanu, u nedjelju, ispred SD Topolica first appeared on BARinfo.

Višestruki šampion Nikola Tomović oprobao se ovoga puta i kao trener, a njegovi puleni Željko Marković i Vasilije Češić osvajači su šampionske i vicešampionske titule u juniorskoj kategoriji Men’s  physique.

Naša izuzetno uspješna bodibilderka, Magdalena Radonjić,  očekivano, osvojila je šampionsku titulu u Welness kategoriji, dok je Milica Dibra apsolutni šampion u kategoriji Bikini.

Kako nas je informisao Nikola Tomović, veoma dobre rezultate su ostvarili i Muharem Baftijari – drugo mjesto u Game classic, dok je Garnan Saveli takođe bio drugi u Game classic, ali u juniorskoj konkurenciji.

Aleksandar Cheniavirski zauzeo je drugo mjesto u Man’s physique, dok je Polina Radchenko morala da se zadovolji četvrtim mjestom u kategoriji Bikini.

The post Barski bodibilderi/ke uspješni na Balkanskom prvenstvu u Nikšiću first appeared on BARinfo.

Višestruki šampion Nikola Tomović oprobao se ovoga puta i kao trener, a njegovi puleni Željko Marković i Vasilije Češić osvajači su šampionske i vicešampionske titule u juniorskoj kategoriji Men’s  physique.

Naša izuzetno uspješna bodibilderka, Magdalena Radonjić,  očekivano, osvojila je šampionsku titulu u Welness kategoriji, dok je Milica Dibra apsolutni šampion u kategoriji Bikini.

Kako nas je informisao Nikola Tomović, veoma dobre rezultate su ostvarili i Muharem Baftijari – drugo mjesto u Game classic, dok je Garnan Saveli takođe bio drugi u Game classic, ali u juniorskoj konkurenciji.

Aleksandar Cheniavirski zauzeo je drugo mjesto u Man’s physique, dok je Polina Radchenko morala da se zadovolji četvrtim mjestom u kategoriji Bikini.

The post Barski bodibilderi/ke uspješni na Balkanskom prvenstvu u Nikšiću first appeared on BARinfo.

Slađana je godinama na dijalizi zbog otkazivanja bubrega i hitno joj  je potrebno 120.000 eura za odlazak u Bjelorusiju na pregled nakon kojeg se očekuje transplantacija bubrega.

Božidar Janković,  direktor SRC Bar, kazao je da današnja akcija nije samo prilika da pokažemo svoju solidarnost, već je potrebno da svi zajedno, kao zajednica, uložimo svoje srce, resurse i svoje nade u jednu jedinstvenu borbu, a to je borba za život.

“Još jednom Barani pokazuju kako funkcionišu kroz poznatu  starobarsku poslovicu ‘Pod Rumijom tri su vjere koje neće da se dijele’. Nadamo se da će svaka donacija biti korak bliže liječenju, oporavku i novom početku. Hvala vam što vjerujete u snagu zajedništva,  vaša podrška nas motiviše da nastavimo da činimo još više. Zajedno možemo pružiti, ne samo materijalu pomoć, već i nadu, ljubav i osjećaj da Slađana nije sama”, kazao je Janković uputivši zahvalnost Nikoli Tomoviću, osnivaču “Tuning Club Street”, koji je pozvao Barane da pokažu humanost.

Pomoć u novcu možete uplatiti na broj žiro računa 540-3217644860, na ime Slađana Anđelković.

Crnogorski reprezentativac u bodibildingu i personalni trener Nikola Tomović osnovao je  ,,Tuning club STREET“ zajedno sa Edinom Beharovićem,  u cilju obezbjeđivanja finansijske pomoći za liječenje  onih  kojima je potrebno. Tomović je Barane nazvao ljudima velikog srca, zahvalivši što su doprinijeli masovnosti humanitarne akcije “Svi za Slađanu”. Podsjetio je da se Moto skup održava po drugi put.

“Okupio se značajno veći broj ljudi  nego prošle godine, što mi daje za pravo da mogu da tvrdim da će Slađana, nakon ove akcije, otputovati u Bjelorusiju, te da će njena priča imati srećan kraj”, kazao je Tomović koji je nakon obilaska automobila i motocikala proglasio najbolje u deset kategorija (best street race car, best engine bay, best paint car, best wheels, big breiker, best old timers car, best lowest car, best exterior, best interior, best motobike). Vlasnici najbolje ocijenjenih automobila i motocikala dobili su pehare i zahvalnice. Zahvalnice za podršku humanitarnoj akciji uručene su Božidaru Jankoviću (SRC Bar) i predstavniku DOO Vodovod Bar, za razvoj tuning scene u Crnoj Gori – “Montenegro Racing”, “Overboost MNE” i “Wolf Pack” auto klubu, za osnivanje i razvoj oldtimer kluba “Ulcinium”, Valentinu Tinu Marđokiću, dok je za organizaciju humanitarnog Moto skupa zahvalnica otišla u ruke Nikole Tomovića.

The post Održan drugi humanitarni Moto skup Svi za Slađanu first appeared on BARinfo.

Naslov vicešampiona planete član barskog “Maximus”-a, najtrofejnijeg domaćeg kluba, osvojio je u veoma jakoj konkurenciji u kategoriji “men’s wheelchair bodybuilding”, još jednom pomjerio sve granice i nastavio da ispisuje stranice istorije bodibildinga i fitnesa na ovim prostorima. Podsjećamo, u proljećnom dijelu aktuelne sezone Bahović, koji konstantno napreduje iz takmičenja u takmičenje u gotovo svim aspektima, postao je šampion Evrope i Crnoj Gori donio jednu od najprestižnijih titula.

Boje naše države u Španiji branili su još Nikoleta Vušurović i Nikola Tomović koji se, nažalost, nijesu plasirali u finale. U kategoriji “women bikini (+172 cm)” Vušurović se nadmetala s čak dvadeset tri takmičarke. Iako je konkurencija bila brojna i prilično kvalitetna, Nikoleta se predstavila u najboljem izdanju do sada i stekla vrijedno iskustvo koje će joj i te kako značiti uoči budućih nastupa.

Ranije Nikola Tomović nije ušao u finale kategorije “men’s physique (-179 cm)” za koje se borio s šesnaestoricom takmičara. Prošle godine Tomović je zauzeo peto mjesto.

Dodajmo da predsjednik Bodibilding i fitnes saveza Crne Gore, Dražen Vujošević, dijeli pravdu rame uz rame s brojnim internacionalnim sudijama i to je prvi put da naša država ima predstavnika u sudijskom panelu na svjetskoj smotri najboljih koja je ove godine jedna od najjačih i najbrojnijih u posljednje vrijeme.

Ujedno, čelnici crnogorske asocijacije napravili su odličan posao time što su na sastanku s predsjednikom Svjetske fitnes i bodibilding federacije, dr Rafaelom Santonjom, dogovorili organizaciju prestižnog Svjetskog kupa u našoj zemlji od 25. do 27. oktobra naredne godine.

The post Almedin Bahović vicešampion svijeta first appeared on BARinfo.

„Trebale su godine da dođem do ovog nivoa, ali tako je u svakom sportu. Možda su u ovom odricinja i najveća. Morate da vodite računa o svemu. Od trenažnog procesa, pa do ishrane. Godine i godine rada, uz mog instruktora, dovele su me danas tu gdje sam da uzimam prva mjesta. I ponosan sam što sa praktično svakog takmičenja donesem po neku medalju. Nadam se da će tako biti i u nastavku moje karijere, jer se se trudim da iz dana u dan napredujem“, kaže Nikola.

Svjedočimo da je sve više mladih, ali i ljudi starije dobi koji pomoć, najviše u vezi sa prekomjernom težinom, potraže u nekoj od teretana i to uz asistenciju instruktora.

„To je posao koji volim, a kada poslije nekoliko sedmica vidim napredak, veoma sam srećan. Zdravlje je pola života i treba voditi računa o organizmu i njegovim potrebama. Nije samo teretana rješenje za to, postoji i nutricionistička ishrana, nešto bez čega je nemoguće ostvariti rezultat. Ništa vam ne znači da ako želite da izgubite kilograme, nakon dolaska kući u organizam unesete nezdravu hranu. Poenta je pridržavati se strogog režima- tačno znati kako se hraniti i kada, uz koliku porciju obroka. Naravno, sve ovo kada se uklopi, rezultati ne mogu izostati“, objašnjava Tomović.

Po njegovim riječima svako može dovesti liniju do optimalnog nivoa, ali uz pridržavanje strogih pravila. Samo tako uspjeh neće izostati.

„Čovjek treba da voli i želi da pomogne sebi ukoliko ima problem sa kilogramima. Važna je samodiciplina. Evo, sada je ljeto. Ima dobrog voća i povrća u izobilju. Piletina je takođe dobra, ali u umjerinim količinama. Mogu se koristiti i suplementi koji su itekako važni. Ali, čovjek mora biti istrajan, a sve zavisi od vas samih, jer ste isključivo vi gospodari sopstvenog organizma“, kategoričan je mladi sportista.

Ipak, ima i onih koji ne žele da odustanu, koji savladaju sve prepreke i izazove stogog režima ishrane i treninga…

„Tu sam izuzetno zahtjevan, naročito kod djece. Ima ih dosta koje treniram. Interasantan je primjer dječaka koji je izgubio 20 kg za tri mjeseca. Takvi uspjesi me posebno raduju – kada vidim volju i želju. Prisutna je gojaznost kod mališana, i za to postoji rješenje. Samo disciplina i rad“, zaključuje Tomović.

Na kraju je istakao veliku zahvalnost teretanama Maximus GYM (Srđan Vukićević) i Hobit GYM (Zoran Bakić).

The post Tomović: Disciplina i snažna želja su put do uspjeha first appeared on BARinfo.

„Trebale su godine da dođem do ovog nivoa, ali tako je u svakom sportu. Možda su u ovom odricinja i najveća. Morate da vodite računa o svemu. Od trenažnog procesa, pa do ishrane. Godine i godine rada, uz mog instruktora, dovele su me danas tu gdje sam da uzimam prva mjesta. I ponosan sam što sa praktično svakog takmičenja donesem po neku medalju. Nadam se da će tako biti i u nastavku moje karijere, jer se se trudim da iz dana u dan napredujem“, kaže Nikola.

Svjedočimo da je sve više mladih, ali i ljudi starije dobi koji pomoć, najviše u vezi sa prekomjernom težinom, potraže u nekoj od teretana i to uz asistenciju instruktora.

„To je posao koji volim, a kada poslije nekoliko sedmica vidim napredak, veoma sam srećan. Zdravlje je pola života i treba voditi računa o organizmu i njegovim potrebama. Nije samo teretana rješenje za to, postoji i nutricionistička ishrana, nešto bez čega je nemoguće ostvariti rezultat. Ništa vam ne znači da ako želite da izgubite kilograme, nakon dolaska kući u organizam unesete nezdravu hranu. Poenta je pridržavati se strogog režima- tačno znati kako se hraniti i kada, uz koliku porciju obroka. Naravno, sve ovo kada se uklopi, rezultati ne mogu izostati“, objašnjava Tomović.

Po njegovim riječima svako može dovesti liniju do optimalnog nivoa, ali uz pridržavanje strogih pravila. Samo tako uspjeh neće izostati.

„Čovjek treba da voli i želi da pomogne sebi ukoliko ima problem sa kilogramima. Važna je samodiciplina. Evo, sada je ljeto. Ima dobrog voća i povrća u izobilju. Piletina je takođe dobra, ali u umjerinim količinama. Mogu se koristiti i suplementi koji su itekako važni. Ali, čovjek mora biti istrajan, a sve zavisi od vas samih, jer ste isključivo vi gospodari sopstvenog organizma“, kategoričan je mladi sportista.

Ipak, ima i onih koji ne žele da odustanu, koji savladaju sve prepreke i izazove stogog režima ishrane i treninga…

„Tu sam izuzetno zahtjevan, naročito kod djece. Ima ih dosta koje treniram. Interasantan je primjer dječaka koji je izgubio 20 kg za tri mjeseca. Takvi uspjesi me posebno raduju – kada vidim volju i želju. Prisutna je gojaznost kod mališana, i za to postoji rješenje. Samo disciplina i rad“, zaključuje Tomović.

Na kraju je istakao veliku zahvalnost teretanama Maximus GYM (Srđan Vukićević) i Hobit GYM (Zoran Bakić).

The post Tomović: Disciplina i snažna želja su put do uspjeha first appeared on BARinfo.

Naš sugrađanin je u Santa Suzani nastupio u veoma jakoj konkureniciji, jer je u njegovoj kategoriji nastupilo čak 17 nevjerovatnih atleta, odnosno šampiona u bodibildingu.

Tomović je ušavši u finale, odnosno “Top 6” takmičenja ostvario ogroman uspjeh, da bi na kraju zauzeo odlično peto mjesto.

Opširnije pročitajte OVDJE.

The post Bodibilder Nikola Tomović peti na svijetu first appeared on BARinfo.